"Беда в том, что из одного положения все, сделанное в другом, представляется чушью и бредом..."

Можно записывать, подробно указывая, чем это хорошо, причём не только для себя, но и для других. Тогда перечитывая будет труднее назвать это чушью. :)

"Нет, проблема, кажется, вообще не в этом всем, а в самом наличии этого переключателя. Похоже, что именно с ним нужно разобраться в первую очередь, а остальное едва ли не само выпрямится."

Насколько я понимаю, это психосоматика. Поэтому и посоветовала для начала выравнивать дыхание - а ещё лучше, делать несколько глубоких (йоговских) вдохов и выдохов... Понимаете, то, что я предлагаю, может помочь отключить этот переключатель, но не резко, а в несколько этапов. Кстати, что-то от него должно остаться - здоровая самокритика, по-моему, вещь полезная. Я сталкивалась (и временами сталкиваюсь) с похожими проблемами, и то, что я предлагаю, как гласит мой опыт ("сын ошибок", да?) действительно помогает.